MINDFULNESS FOR LIFE

Program Mindfulness for Life menawarkan kombinasi praktik mindfulness dan metode cognitive behaviour yang dapat dipraktikkan oleh semua orang. Peserta akan dipandu menerapkan pembelajaran ini dalam kehidupan sehari-hari, baik dalam menghadapi masalah yang menyakitkan dan sulit, ataupun untuk menumbuhkan kualitas seperti welas asih dan keseimbangan.

Program ini menawarkan cara hidup yang berbeda dalam mengelola tantangan, termasuk pola pemikiran dan perilaku kebiasaan yang mengakibatkan emosi-emosi negatif, dan untuk menikmati hidup sepenuhnya dan bahkan terus berkembang. Mindfulness for Life adalah program intensif untuk menumbuhkan perubahan yang langgeng dan berkelanjutan.

• Kelas dengan durasi 8 minggu yang tersusun atas:
  • 1 kali kelas orientasi (gratis) agar calon peserta bisa menjajaki apakah program ini sesuai dengan kebutuhan, minat, dan kondisi mereka sebelum memutuskan mengikuti program ini.
  • 8 kali pertemuan mingguan masing-masing selama 2 jam.
  • 1 kali One-Day Mindfulness selama 5 jam.
• Para trainer memiliki keterampilan dalam menciptakan lingkungan belajar yang memberi rasa aman, dukungan dan menghargai kerahasiaan (confidentiality) masing-masing peserta yang memungkinkan peserta untuk bereksplorasi dan bertanya.

• Kelas Mindfulness for Life adalah kelas yang sangat interaktif dan kelas ini berisi:
  • Tanya jawab guna mengeksplorasi kebiasaan pola pikir peserta.
  • Praktik meditasi mindfulness dengan panduan.
  • Olahraga ringan dan mindful yoga.
  • Dialog kelompok.
  • Praktik harian di rumah selama 30 menit.
  • Panduan (audio) untuk latihan di rumah.
• Di kelas Mindfulness for Life, peserta akan belajar:
  • Mengintegrasikan mindfulness ke berbagai aspek di dalam keseharian yang seringkali tidak terperhatikan dan terlewatkan.
  • Mengidentifikasi reaksi-reaksi kebiasaan dan belajar cara untuk mengelolanya dengan rasa welas asih dan kebaikan hati.
  • Mengembangkan sikap antusias dan bersahabat ke berbagai pengalaman dalam hidup, baik pengalaman menyenangkan ataupun tidak menyenangkan.

20 peserta

Sertifikat kehadiran akan dikirim via email