MINDFULNESS FOR PEAK PERFORMANCE

Mindfulness for Peak Performance adalah pelatihan mindfulness intensif selama 4 minggu untuk mengoptimalkan performa, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional.

Program ini dibangun berdasarkan penelitian terbaru terhadap otak terkait dengan performa puncak, ketangguhan, fokus, dan "flow". Program ini meningkatkan kapasitas kesadaran melalui praktik dan latihan yang terstruktur serta didukung secara empiris, yang disesuaikan dengan kebutuhan tim, organisasi, atau individu.

Seperti halnya pelatihan fisik, program pelatihan penyadaran mental ini didasarkan pada pemahaman bahwa hasil yang optimal paling sering terjadi ketika peserta terus terlibat dalam praktik dan latihan setiap harinya sebagai bagian dari rutinitas pelatihan mereka.

Program ini berlandaskan pada program Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), program mindfulness-based intervention yang paling banyak diriset efektivitasnya di dunia dan efektivitasnya telah dipublikasi melalui ribuan jurnal ilmiah.

• Kelas dengan durasi 4 minggu:
  • 1 kali kelas orientasi (gratis) agar calon peserta bisa menjajaki apakah program ini sesuai dengan kebutuhan, minat, dan kondisi mereka sebelum memutuskan mengikuti program ini.
  • 4 kali pertemuan mingguan masing-masing selama 2,5 jam setiap pertemuan.
• Para trainer memiliki keterampilan dalam menciptakan lingkungan belajar yang memberi rasa aman, dukungan dan menghargai kerahasiaan (confidentiality) masing-masing peserta yang memungkinkan peserta untuk bereksplorasi dan bertanya.

• Kelas Mindfulness for Peak Perfromance ini adalah kelas yang sangat interaktif dan kelas ini berisi:
  • Tanya jawab guna mengeksplorasi kebiasaan pola pikir peserta dalam konteks kinerja (performance).
  • Praktik meditasi mindfulness dengan panduan.
  • Olahraga ringan dan mindful yoga.
  • Dialog kelompok.
  • Praktik harian di rumah selama 45 menit.
  • Panduan (audio) untuk latihan di rumah.
• Di kelas Mindfulness for Peak Performance ini, peserta akan belajar:
  • Mengenali reaksi-reaksi kebiasaan sehubungan dengan aspek performa yang menyebabkan gangguan emosi seperti kecemasan, stres, ketidakbahagiaan, kejengkelan dan keletihan (burnout).
  • Melatih mengintervensi pemikiran-pemikiran kurang bermanfaat untuk mengoptimalkan potensi diri sehubungan dengan performa. 
  • Mengelola reaktivitas pikiran dan membangun pikiran yang stabil, tangguh dan fleksibel guna meningkatkan performa. 
  • Menumbuhkan perspektif yang berbeda sehingga mentransformasi cara pandang yang menimbulkan tekanan sehubungan dengan performa.  

30 peserta

Sertifikat kehadiran akan dikirim via email